Стикнулась з тим, що тривожність деяких клієнтів стала вищою.Коли є проблема, то дивимося в корінь та шукаємо головні причини. Під час роботи стало прояснятися, що такий стан пов’язаний із тим, що новий рік вже настав, а чіткі цілі не встановлені, плани навіть на день частково або повністю порушуються — або світла нема, або повітряна тривога…⠀
Для цілеспрямованих людей, які звикли спиратися на результати діяльності, такий стан речей може викликати занепокоєння та тривожність.⠀
Сьогодні ми знаходимося не тільки в стані пролонгованої психотравми війни (напруга, яка триває вже скоро рік і впливає на психічний стан кожної людини), а ще “чіпляємо” повсякденні тривожні напруги, які пов’язані з невизначеністю кожного дня.⠀
Цю статтю я пишу в укритті… за сьогодні вже вдруге тут… Вибухи з самого ранку “знесли” всі плани на цю суботу: тренування зі сквошу, басейн, похід до косметолога, зустріч з подругою… ввечері у мене психотерапевтична сесія, але поки також під питанням (досі тривога, летять ракети, можливе екстрене відключення світла)… Суцільна невизначенність…⠀
У таких умовах ми сьогодні живемо та діємо. Війна. У нашій країні йде жорстока та кривава війна… Ми знаємо, що завдяки нашим воїнам, нашим ЗСУ ми не тільки вистоїмо, а ПЕРЕМОЖЕМО! Це обов’язково буде! А сьогодні я дам корисні та дієві поради, які допоможуть:
🔸️бути в ресурсі навіть із невизначеними цілями та планами на день
🔹️позбутися стану тривожності
🔸️вирівняти емоційний стан
🔹️тримати в нормі психічне здоров’я⠀
По-перше, планувати зараз дійсно важко, але водночас необхідно для внутрішньої стабілізації.⠀
По-друге, всі ваші задачі на день мають враховувати наявність внутрішнього ресурсу. Його може не бути. При пролонгованій психотравмі війни це нормально. Відкліпіться від себе. Сьогодні головне для вас – це стан. Немає ресурсу – дайте собі відпочинок.
По-третє, цілі мають бути гнучкими! Сьогодні гнучкість цілей – це норма. Тримайте головний напрямок та фокус уваги, та будьте готові до швидких змін.
По-четверте, часу на відпочинок та сон виділяйте більше, а претензій та вимог до себе – менше.⠀
Та, наостанок, приділяйте більше турботи своєму емоційному стану, прислухайтеся до бажань настільки, наскільки це можливо кожного окремого дня.⠀
Жити в умовах невизначеності – це дуже непросто. Тому плануємо на короткі проміжки часу, враховуємо свій стан та вчимося бути дуже лагідними до себе.⠀
Тримаємося! Віримо! Молимося! Донатимо на ЗСУ! Працюємо кожен на своєму фронті!
Ми ПЕРЕМОЖЕМО!
Все вже є Україна!⠀
Ксенія Тейлор – письменниця, психотерапевт, міжнародний спікер, науковий діяч, українка 💙💛⠀
P.S. Якщо потрібна допомога психотерапевта – звертайтеся! Разом ми розберемося та все подолаємо. Мій email: taylorkseniya@gmail.com
